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高考早餐吃什么 孩子高考吃什么早餐 -

时间:2020-01-09来源:内江新闻网

导语:高考是人生的一大转折点,我们辛辛苦苦学了这么多年,就为了高考这几天。所以,高考这这几天,不管是生活起居,还是心理情绪,都要多加注意。尤其是这几天的饮食。当然饮食最重要的是早餐,早餐吃不好,可能会影响发挥。那么,高考早餐吃什么 孩子高考吃什么早餐?

高考早餐吃什么 孩子高考吃什么早餐

高考早餐

一、高考早餐吃什么

早餐不能吃太多高蛋白

考生要增加高蛋白,但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物,因为吃了太多高蛋白食物,上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系统消化高蛋白,脑子缺氧,自然反应慢,容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食,事实上,米、面中的碳水化合物经消化后,能立即产生葡萄糖,补充脑部能量,改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。武汉癫痫病医院有那些>

早餐原则:早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力。

二、孩子高考吃什么早餐

高考早餐

高考早餐食谱推荐一:红薯饼

营养价值:

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢西安癫痫病要检查哪些食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

制作方法:

1、将红薯洗净, 对半切或是切成三大块(比较容易熟),然后高压锅熟蒸熟,一般需要10-15分钟。

2、然后将热乎乎的红薯皮去掉放在瓷盆里,用木铲搅烂,边搅边加入白糖,面粉,最后加入鸡蛋。

3、搅均匀后,揉成丸子,在切板轻轻压平,再用宝宝平时吃大果冻的壳子当模子,压成一个个圆圆或心型的形状。

4、最后油锅架上(油可以不要很多,不吃油哦),将饼饼放入,两面各煎一次即熟。

注意点:

1、红薯去皮搅烂时,一定要热的,这样才可以将面粉和白糖化解。

2、面粉不能多放,多放陕西哪的治癫痫好会硬,不松软。

3、红薯比较粘手,最好用点淀粉,面粉也行。

特点:色泽金黄很诱人,而且很容易熟,煎一下就好,最好是热的时候吃,松口又好吃。

高考早餐

高考早餐食谱推荐二:黄瓜鸡蛋早餐饼

营养价值:

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

食材:

主料黄瓜1根、小麦面粉300g。鸡蛋2个、辅料盐1茶匙盐适量。

步骤:

1、黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

2、拌入面粉,加入盐,成为糊状。

3、电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

4、盖上上盖,饼济南癫痫病治疗医院有哪些和鸡蛋成型卷起。

5、成品,可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

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