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喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿

时间:2019-10-09来源:内江新闻网

喝水是我们每天都会做的事情,但并不是每一个人都知道怎样才是健康喝水。别看喝水只是一个简单的动作,其实它包含着很多的学问呢。今天小编来跟大家聊聊喝水的一些健康知识。那么,喝水的最佳时间是什么时候呢?早上空腹喝水时是对的还是错的呢?健康喝水需要做到哪几点呢?带着这些疑问,咱们一起来从下文中找答案吧!

我们大家都知道心脏病有多可怕,而关于怎么要给你防治心脏病也是众人想要知道的。有专家指出:在三个时间段里喝水可以起到防治心脏病的作用。究竟是哪三个时间段呢?一起来看看吧!

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

深夜醒来时

有研究发现,脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右,特别是在出汗多的夏季,或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。

防治心脏病,喝水有明显效果,以上3个时段喝水的防治效果最佳。

养生解惑:早上空腹喝水是对是错

一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力安徽癫痫病治疗医院减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

当然,如果想提醒自己什么时候该喝水了,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1.白开水是最没负担的水

早上建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,其实这样是没多大意义的。现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,无疑是增加了盐分的摄入,对健康没有好处。有研究也发现了,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量癫痫大发作该怎么治疗,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

2.温凉因人而异

晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°C左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

3.150-200毫升为宜

对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

4.喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

健康喝水要记住七点

在平时的工作学习中,对于喝水的健康了解的人很多,很少并不知道全部的喝水常识。平常的中怎么喝水最健康呢!也就是要注意喝水要适时、不猛喝水、冷饮不宜过多、夏季注意补充盐分、还要注意北京癫痫病医院哪家治疗好有些水不能喝、特殊人群该怎么喝水等这样一些用水的事宜。

一、渴了猛喝危害大

有人贪一时痛快,渴了大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。

二、喝水适时很重要

喝水不能随心所欲,应视身体所需,适时喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水,然后向左躺约10分钟,这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者,水分容易滞留体内,因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水,早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯,每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。

三、出汗后需补充盐

夏日出汗后,有些人只顾喝水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。

四、大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水,认为冷饮更解渴。其实,冰水中的水分子大部分呈聚状,不易渗入细胞内,而热水中单分子较多,能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞,热滞留体内,可引起高热。或因心脑血管迅速收缩,引发供血不足。还可诱商丘市第四人民医院癫痫科怎么样发和加重某些疾病,如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以,出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

五、劳作后先喝水再吃饭

不过一次最多喝三百毫升,至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水,因为口渴是体内轻微失水的表现。

六、不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,故每日应补充水分两千二百毫升,包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次喝水,每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女,身体需要水分增加,每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

七、这些水不能喝

1、生水易传染疾病,不能喝。

2、过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。

3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。

怎么喝水最健康?喝水适时、夏季喝水要补充盐分、运动后忌冷饮、喝水要注意规律。需注意的是喝水的健康是对身体的基本保障,好的习惯就是健康的通行证,那么追逐健康身体的你一定会注意啦。

结语:上述内容就是关于健康喝水的相关内容的详细解答,大家看完之后是不是收获颇深呢?别看喝水是一件在平凡不过的小事,但是我们做好了,能起到养生保健作用。但是如何做错了,非但不利于身体健康,反而给身体带来负担,因此大家一定要重视喝水这件事哦!

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