悦读文网

当前位置: 首页 > 意甲 > 正文

大学生减肥食谱有哪些

时间:2019-10-09来源:内江新闻网

现在大学的食堂多数的菜,都含有比较多的油脂,这样导致很多大学生会产生肥胖这方面的苦恼,那么,该怎样减肥才好呢?因为大学生是处于人生的一个很重要的阶段,所以节食减肥是不可取的,而锻炼身体可能需要大量的时间,所以,最好的方式是从食物方面入手,下面给大家介绍一下大学生减肥食谱吧。

1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前北京军海医院地点喝,一碗涮菜过油。

2:很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。

应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3:食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。

经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

减肥早餐食谱:牛奶材料:牛奶,苏打饼干做法:超市购买的牛奶可以直佛山市有癫痫医院吗接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。减肥早餐食谱:果蔬材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治做法:用不粘锅煎蛋,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。这样的搭配不仅美味,还很营养,同时热量也低,常这样食用能轻松瘦出窈窕,还能瘦出纤细蛮腰。

味噌蔬菜材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜西安哪家癫痫治疗医院效果好食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好,

玉米材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

豆浆

材料:豆浆做法:豆浆搭配主食是一种很好的选择,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养秦皇岛有治疗癫痫病的医院吗又减肥养颜。

番茄蛋汤材料:番茄蛋汤,烤面包片做法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。这样能抑制体内脂肪增长,从而控制体重,以达到减肥效果

上面介绍了几种适合大学生食用的食物,这些都是大学生减肥食谱中选取出来的,大家按照上面介绍的食谱来的话,不仅能够满足大学生每天所需要的营养,而且还能够起到减肥的效果,可以说是一举两得,如果你也有肥胖的烦恼,那就按照这个食谱行动起来吧。

------分隔线----------------------------