悦读文网

当前位置: 首页 > 出国 > 正文

预防失眠的身体保健操是什么

时间:2019-10-09来源:内江新闻网

失眠是非常复杂的疾病,其形成与众多因素有关,失眠后会影响大脑的休息,还会出现精神上的伤害,所出现的危害会影响到患者的身体,掌握失眠的危害性质后需要对此进行预防保健,预防失眠可进行身体保健操,也可以使用相关的药物,不同的预防方式效果也有出入,但是对失眠都有一定的益处,那么预防失眠的身体保健操是什么?

失眠是最常见的睡眠障碍,它所指的是各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精江西癫痫病的知名医院有哪些神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

婴儿如果睡眠不足,不但会影响身体生长,而且有可能影响大脑的正常发育。成年人如果睡眠不足,不仅影响其体力恢复,更不利于心理健康。老年人如果睡眠不足,可能加速脑的衰老。

想改善失眠状态,您可以一试“失眠穴位按摩保健操”下面为您详情介绍:

1.擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分北京731医院癫痫科怎么样凹陷处)。临睡前洗足后,用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌擦左足涌泉穴,手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次,以足心透热为佳。

2.按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳。

3.按揉太阳穴。也用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果为佳。

4.按摩前额(前发际,两眉上整个前额部)。用手大晋城哪家医院治疗癫痫病鱼际肌在整个前额按摩,以局部有温热、轻快舒展感为佳。

【注意】除了运用“失眠穴位保健操”方法外,心态也是相当重要的。首先,不要紧张,寻求合理有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重的疾病,1天或者几天少睡几个小时无关大碍。可以配合食疗、中药、理疗、针灸等。其次,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一般来说,对失眠的病因解决后则失眠会不治而愈。最后,对于一些原发性失眠的治疗,最苯巴比妥药店能买到吗重要的是调整睡眠习惯。恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,时间微短一点的并无过大影响。

预防失眠的身体保健操是什么呢?改善失眠或是预防失眠方法是复杂的,要做保健操则与大脑的穴位有关,患者做穴位按摩时要注意大脑的放松,当然并不是只有大脑的穴位才能预防,身体有多处穴位都与医治失眠有关,都可以利用起来,按摩时可听听轻音乐,让自己得到充分的休息,而平时的习惯等也要重视起来。

------分隔线----------------------------