悦读文网

当前位置: 首页 > 科学探索 > 正文

行动呼吸法 帮助清除你的负面情绪_瑜伽

时间:2018-12-15来源:内江新闻网

      最近领导的高血压症又犯了,据他本人描述,这个病最大的症状是“头晕”,但对于我们这些下属来说,这个病最大的症状是“发怒”,随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数”。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后,突然觉得自己像泄了气的皮球一儿童癫痫病哪家医院好般,毫无斗志;悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一系列的负面情绪接踵而至,意图将我彻底打倒。

 其实,许多职场中人也都有过同样的感受。就算是一些事业上春风得意的,如果回到家里是孤身一人的话,也会顿感凄凉无助。所以,负面情绪像无孔不入的病毒,潜伏在我们周围,随时准备入侵。你做好准备了吗?郑州癫痫正规医院来练习一个可以将那些坏家伙阻挡在外的呼吸法吧。

  行动呼吸法

  1、挺身直立,双脚打开比肩略宽一点,双手自然下垂。

  2、张大嘴,呼气,同时嘴里发出“啊――啊”的声音。

  3、强呼气8秒钟时间,呼出体内所有空气。

 癫痫病发作时的典型症状 4、吸气,吸到充满胸部向左右扩展,用时4秒钟。

  5、做3次。

  练习功效:行动呼吸法是胸式呼吸之一,它使整个肺部都充满了空气,肺活量大大增加,同时,它还使心脏功能大大增强,使人的心情变得开朗、愉悦。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候,做这个练习可以尽快摆脱烦恼,重根治癫痫病的方法塑自信。

  体验分享:这个练习可以当作一个心灵的归宿,或者说心灵底线。当心情不好的时候,当有烦恼的时候,即使无人倾诉,也可以通过和自己的交流战胜所有的不愉快。是行动呼吸法让我更加坚强,让我凡事依靠自己,从而更加自信与健康,你也快来试试吧!


------分隔线----------------------------